女性の薄毛にはサプリメントが有効？育毛サプリの選び方とおすすめの製品をご紹介

「薄毛が気になるけれど、どのように対処すれば良いのかわからない」

「抜け毛を改善したいけれど、本格的な治療を受けるのは抵抗がある」


上記のようなお悩みを抱えている方におすすめなのが、『育毛サプリ』です。

サプリメントを使用すると、どのような効果が期待できるのでしょうか。また、リスクや副作用はないのでしょうか。

今回は、女性の薄毛のお悩みに寄り添う育毛サプリについて解説します。

薄毛の原因や必要な栄養素、育毛サプリの選び方やおすすめの製品もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

女性の薄毛は「育毛サプリ」で改善できる？

育毛サプリを取り入れることで、美しく健康な髪の毛を育む土台作りが実現します。

医薬品のような発毛効果は持ちませんが、主に以下の働きが期待できるでしょう。
育毛サプリは健康食品（栄養補助食品）に分類されるため、口にしたからといって、医薬品のような劇的な変化は期待できません。

しかし、十分に栄養を補給することで頭皮環境やホルモンバランスを整え、薄毛や抜け毛の予防・対策につながります。

「仕事や育児で自由な時間を確保できない」、「病院での治療は経済的に負担になる」という方は、薄毛対策の第一歩として、育毛サプリを試してみてはいかがでしょうか。

女性の薄毛の主な原因

薄毛といえば男性に多いイメージですが、実は、女性の中にも薄毛のお悩みを抱える方は少なくありません。

そもそも女性が薄毛になってしまうのは、なぜなのでしょうか。 考えられる原因をいくつかご紹介します。

ホルモンバランスの乱れ

女性の薄毛の原因で多いのが、「ホルモンバランスの乱れ」です。

女性ホルモンのエストロゲンは、毛髪の成長をサポートする役割を持ちます。

そのため、ライフステージによってエストロゲンの増減が起こると、髪の毛の状態にも変化が現れます。

ホルモンバランスに乱れが生じる時期は、主に以下の2つです。
妊娠中には増加するエストロゲンが、出産後には急激に減少し、髪の毛が一気に抜けてしまうことがあります。

半年から1年程度で自然に回復しますが、ストレスが溜まっていたり、栄養不足になっていたりするとなかなか改善しないでしょう。

ストレス・生活習慣

ストレスや生活習慣の乱れもまた、女性が薄毛になる原因の一つです。

精神的なストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れて血管が収縮しやすくなり、頭皮の血行が悪くなります。

髪の毛の成長に必要な栄養素が十分に行き届かなくなり、結果として薄毛や抜け毛につながるのです。

同様に、食事から必要な栄養素を摂取できていなかったり、睡眠不足の状態が続いていたりすると、毛髪の成長が阻害されてしまいます。

「髪の毛がパサつく」、「こめかみや頭頂部の髪が少なくなった」という方は、ストレスの解消を目指しましょう。

規則正しい生活習慣を身につけて、心身を整えることが大切です。

頭皮へのダメージ

頭皮や髪を間違った方法でケアすると、ダメージを受けて薄毛になってしまうことがあります。

清潔に保とうと洗浄力の強いシャンプーを使用したり、頭皮をゴシゴシ擦ったりすると、それ自体がダメージになってしまいます。

極力マイルドな洗浄成分が配合されたシャンプーを使用して、マッサージをするように優しく髪を洗い、ぬるま湯でしっかりとゆすぎましょう。

髪を乾かす際にも、ドライヤーの熱を当て過ぎないように注意してください。

薄毛や抜け毛が気になる場合は、カラーリングやパーマを控えるなど、頭皮や髪へのダメージを抑える工夫が必要です。


抜け毛にお悩みの方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：女性の抜け毛の原因は？対策方法やおすすめのケアアイテムをご紹介

女性の毛髪に必要な栄養素

お肌と同じように、美しく健康な髪の毛を維持するためには、十分な栄養が必要です。

毛髪に必要なのは、どのような栄養素なのでしょうか。詳しく解説します。

①ケラチン（アミノ酸）

髪の毛の80～90％程度が、「ケラチン」というタンパク質で構成されています。

そのため、ケラチンが不足すると、薄毛になりやすくなります。

ケラチンは体内で生成される成分ですが、十分な量を生成するためには、材料となる「アミノ酸」が必要です。

薄毛や抜け毛が気になるという方は、アミノ酸の中でも、特にケラチンの生成を強力にサポートしてくれる「シスチン」や「グルタミン酸」を積極的に摂取すると良いでしょう。

②ミネラル（亜鉛）

ケラチンの合成に欠かせない成分が、「ミネラル」です。

ミネラルが不足すると、体内でタンパク質をケラチンに変換することが難しくなり、薄毛や抜け毛につながります。

美しく健康な髪を目指したいという方は、ミネラルの中でも、特に「亜鉛」を摂取することをおすすめします。

女性は、月経によって亜鉛が不足しがちです。

また、亜鉛は体内で生成されない成分であるため、食事やサプリメントで体外から意識的に摂取する必要があります。

③ビタミンB群

頭皮環境を整えることで育毛をサポートする栄養素が、「ビタミンB群」です。

ビタミンB群には複数種類の栄養素が含まれていますが、薄毛にお悩みの方に特におすすめしたいのが「ビタミンB2」と「ビタミンB6」です。

脂質の代謝をサポートして炎症を抑えるビタミンB2には、頭皮を健やかな状態に整える働きが期待できます。

また、タンパク質の合成をサポートして毛髪の成長を促進するビタミンB6には、美しく健康な髪を育む働きが期待できます。

ビタミンB6はケラチンの働きをサポートしてくれる成分でもあるので、積極的に摂取するように心がけましょう。

失敗しない！育毛サプリの選び方

市場では多種多様な育毛サプリが販売されているため、どの製品を選べば良いのかわからないという方もいるでしょう。

自身に合ったサプリメントを選ぶためには、どのようなポイントに注目すれば良いのでしょうか。

育毛サプリの選び方のポイントをいくつかご紹介します。

原因に合わせて成分を選ぶ

一口に薄毛といっても、その原因は人によって異なるので、自身に必要な成分が含まれる製品を選ぶことが大切です。

ホルモンバランスの乱れに原因がある場合は、大豆イソフラボンを摂取します。

栄養不足に原因がある場合は、アミノ酸や亜鉛、ビタミンB群を摂取すると良いでしょう。

栄養素には、互いに連携して作用するという特徴があるため、特定の栄養素だけを補給しても上手く作用しない可能性があります。

自身の問題と照らし合わせて、必要な栄養素がバランス良く配合された製品を選ぶことが大切です。

成分表示と含有量を確認する

育毛サプリを選ぶ際には、必ず成分表示と含有量を確認しましょう。

自身に必要な栄養素がバランス良く配合されているか、さらに十分な量が配合されているかチェックする必要があります。

製品に「〇〇成分配合」と書かれていても、どの程度の量が配合されているのかわかりません。

わずかな量では十分に効果を発揮できないので、含有量も見落とさないように注意してください。

また、添加物の種類や含有量も確認して、極力添加物が少ない製品を選ぶことも大切です。

製品の品質をチェックする

毎日口にするサプリメントは、製品の安全性や品質を確認しておく必要があります。

信頼できる製品であるかわからないという方は、「GMP認証」を目安にすると良いでしょう。

GMP認証とは、原材料の受け入れから製造、出荷までの全ての工程において、一定の品質が保たれた製品であることを証明するものです。

製品に「GMP認定工場で製造」といった記載があれば、安全性と品質が保たれていると判断できるので、育毛サプリを選ぶ上で一つの目安になります。

他にも、公式サイトや製品パッケージをよく見て、信頼できるメーカーであるかチェックしておくことが大切です。

育毛サプリの飲み方と注意点

せっかく育毛サプリを取り入れるなら、効果的に使用したいものです。

育毛サプリの効果を引き出すには、どのような飲み方をすれば良いのでしょうか。

効果的な飲み方と、サプリメントを飲む上での注意点をご紹介します。

育毛サプリの効果的な飲み方

育毛サプリを効果的に飲むために、以下の3つのポイントを押さえておきましょう。
早く効果を得たいからといって、メーカーが推奨する摂取量を上回る量を飲むことは避けましょう。

吸収しきれなかった栄養素が体外に排出されたり、思わぬ副作用が起こったりする可能性があります。

また、食品に分類されるサプリメントは、飲んだからといって、すぐに劇的な変化を感じられるものではありません。

毛髪の生え変わりを繰り返すことで徐々に効果を実感できるので、少なくとも3～6ヵ月程度は継続的に飲むことが大切です。

サプリメントは、朝や晩、食前や食後など好きなタイミングで飲んで構いませんが、飲み忘れを防止するためにも、毎日同じタイミングで飲むことをおすすめします。

「夕食後」や「就寝前」など、あらかじめ飲むタイミングを決めておくと継続しやすいでしょう。

育毛サプリを飲む上での注意点

基本的に体内で吸収されなかった栄養素は体外に排出されますが、体内に蓄積して健康被害を引き起こす栄養素もあります。

脂溶性ビタミン（A・D・Eなど）や亜鉛は、過剰摂取すると、頭痛や吐き気、食欲不振や下痢などの症状を引き起こします。

育毛サプリは飲めば飲むほど効果が出るというものではないので、メーカーが推奨する1日の摂取量を守ることが大切です。

万が一、サプリメントを飲んで上記の症状が現れた場合は、直ちに使用を中止して医師や薬剤師にご相談ください。

迷ったらコレ！女性の薄毛対策におすすめの育毛サプリ3選

育毛サプリの選び方の基準は理解していても、製品を選ぶ段階で迷ってしまうことがあります。

最後に、麗ビューティー皮フ科クリニックがおすすめする育毛サプリを、3種類に厳選してご紹介します。

それぞれの製品の特徴をよく比較して、自身に合うサプリメントを探してみてください。

①女髪 -MEGAMI-

販売価格：¥ 9,504（税込）
内容量：240粒／1箱（約30日分）


髪の毛の成長に必要な栄養素がバランス良く配合された、医療機関専売サプリメントが『女髪 -MEGAMI-』です。

美しく健康な髪を育む「アミノ酸」や「亜鉛」、「ビタミンB群」に加え、髪にハリやコシをもたらす「ミレットエキス（キビから抽出した天然成分エキス）」を配合。

ボリュームのある艶やかな髪の毛を実現し、若々しい印象に導きます。

爪が割れやすい、折れやすいというお悩みを抱えている方にもおすすめです。

『女髪 -MEGAMI-』には、女性に多い「びまん性脱毛症」の治療に用いられる「パントテン酸カルシウム」も配合されています。

「パントガール（薄毛治療薬）」と同等量のパントテン酸カルシウムが、皮脂を抑制して頭皮環境を整えます。

②おぐし（Ogshi）

販売価格：¥ 10,584（税込）
内容量：90粒／1箱（約30日分）


日本人女性のために開発された毛髪サプリメントが、『おぐし（Ogshi）』です。

毛髪の成長に欠かせない「アミノ酸」や「ミネラル」、「ビタミンB群」に加え、毛母細胞への酸素供給をサポートする「鉄分」を配合。

不足しがちな栄養素をバランス良く摂取して、頭皮環境を整えます。

食生活が乱れがちな方やダイエット中の方、貧血にお悩みの方にもおすすめです。

③ビビスカル プロ（Viviscal PRO）

販売価格：¥ 12,960（税込）
内容量：60錠／1箱（約30日分）


毛髪に栄養を与え、髪の健康をサポートする育毛サプリが『ビビスカル プロ（Viviscal PRO）』です。

髪の成長を促進する「リンゴ抽出物粉末（プロシアニジンB2）」や「アミノ酸」に加え、独自成分「Amino Mar（海洋性タンパク質複合体）」を配合。

頭皮を健康な状態に整えることで、ハリやコシのある艶やかな髪を目指します。

男性・女性を問わずご使用いただけます。


加齢に伴う体臭や口臭にお悩みの方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：アプローラの効果とは？体臭・口臭のケアに有効だといわれる理由やサプリメントの特徴について解説

薄毛にお悩みの女性は麗ビューティー皮フ科クリニックへご相談ください

美しく健やかな髪の毛を維持するためには、十分に栄養を補給する必要があります。

食事だけでは栄養素を十分に補給できないという方は、育毛サプリを日々の生活に取り入れましょう。

薄毛にお悩みの女性は、麗ビューティー皮フ科クリニックへご相談ください。

当院の医師が、患者様の症状に合わせて適切な治療方法をご提案いたします。

「自身に合ったサプリメントを教えてほしい」、「頭皮ケアの方法を教えてほしい」など、まずはお気軽にご相談ください。