水素サプリメントについて解説！メリットや効果的な飲み方、おすすめの製品をご紹介

美容や健康に良い影響をもたらすという噂から、今注目を集めているアイテムが『水素サプリメント』です。

水素とは、一体何なのでしょうか。また、水素サプリメントを飲むことで、どのようなメリットが得られるのでしょうか。

今回は、水素サプリメントに期待できる美容・健康効果について解説します。

具体的なメリットや水素水との違い、効果的な飲み方や製品の選び方もご紹介しますので、興味があるという方はぜひ参考にしてください。

「水素」とは？

酸素と結び付くことで水となる元素が、『水素（H）』です。

水素は無色・無臭であり、元素の中で最もサイズが小さく、軽いという特徴があります。

また、宇宙で最も多く存在する元素であり、燃焼させても地球温暖化を引き起こす二酸化炭素を排出しないことから、近年はクリーンエネルギーとして注目されています。

体温調節や細胞活動の維持、新陳代謝の促進など、生きる上で水は欠かせませんが、水の素である水素もまた、人体になくてはならない存在だといえるでしょう。

環境にやさしいというだけでなく、水素は私たちの体を構成する大切な元素の一つなのです。

「水素サプリメント」とは

体内で水素を発生させるための成分を含んだサプリメントが、『水素サプリメント』です。

水素発生剤が含まれていて、腸内の水分と反応して水素を発生させるという仕組みです。

マグネシウムやサンゴカルシウム、ケイ素やクエン酸などの成分に水素を吸着させて、体内に届けます。

水素を体内に取り込む方法はいくつか存在しますが、最も手軽な方法が水素サプリメントを飲むことです。

サプリメントはカプセルの形状で販売されていることから、粉末が苦手だという方でも口にしやすいでしょう。

水素が美容や健康に良いといわれている理由

水素は美容や健康に良いという噂がありますが、その理由は何なのでしょうか。また、噂は本当なのでしょうか。

水素が今注目されている理由をご紹介します。

「活性酸素」が体にもたらす影響

水素が美容や健康に良いといわれている理由は、「活性酸素の影響から体を守れる」という点にあります。

活性酸素とは、その名の通り、体内に取り込んだ酸素が活性したものを指します。

活性酸素には「善玉活性酸素」と「悪玉活性酸素」の2つが存在していて、善玉活性酸素の主な役割は、ウイルスや細菌などの有害物質から体を守ることです。

一方、悪玉活性酸素には、細胞にダメージを与えて「サビ」を生じさせるという特徴があります。

リンゴが時間経過で変色するように、悪玉活性酸素が増えて体にサビが生じると、老化や体調不良を引き起こすと考えられています。

血管や細胞が美しく健康な状態を維持するためには、悪玉活性酸素が体に与える影響を抑える必要があるのです。

水素は「抗酸化力」に優れている

水素が美容や健康に良いといわれている理由は、「抗酸化力に優れている」という点にあります。

水素を摂取することで、体内で過剰に発生した悪玉活性酸素の働きを抑え、酸化を防ぐ働きが期待できるのです。

抗酸化作用といえば、ビタミンCやポリフェノールも有名ですが、水素の抗酸化力はビタミンCのおよそ176倍、ポリフェノールのおよそ221倍だといわれています。（※）

体内で吸収された水素は悪玉活性酸素と結び付き、害のない水分として体の外に排出されます。

体に生じるサビの原因である悪玉活性酸素にダイレクトに働きかけることから、美容や健康に良いといわれているのです。


※引用元：水素健康推進協会「水素の有用性」
https://jhhs.or.jp/yukousei/ 

水素サプリメントのメリット

美容面や健康面に良い影響をもたらすといわれていますが、水素には具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。

水素サプリメントを飲むことで得られるメリットをご紹介します。

美容面におけるメリット

水素を摂取することで、主に以下の美容効果が期待できます。
シワやたるみ、シミなどのエイジングサインは、細胞が酸化ダメージを受けることで促進すると考えられています。

悪玉活性酸素は、お肌にハリや弾力をもたらす「コラーゲン」や「エラスチン」の生成を阻害する働きを持つため、肌老化が促進されてしまうのです。

エイジングサインが気になる、エイジングケア（※年齢に応じたケア）を行いたいという方は、スキンケアだけでなく、水素サプリメントも日々の生活に取り入れましょう。


紫外線対策に興味があるという方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：ソルプロプリュスホワイトの効果について解説！飲む日焼け止めの飲み方や注意点もご紹介

健康面におけるメリット

水素を摂取することで、主に以下の健康効果が期待できます。
水素には、悪玉活性酸素を原因とする疾患の症状や体調不良を改善する効果があるといわれています。

上記の効果が確実に現れると断言はできませんが、日々研究が進められていて、一定の効果が認められるという意見もあります。

悪玉活性酸素を増やさないように水素サプリメントを取り入れて、規則正しい生活習慣を心がけましょう。

水素水と水素サプリメントどちらがおすすめ？

体に水素を取り込む簡単な方法には、水素水と水素サプリメントの2つの方法が存在しますが、おすすめなのは「水素サプリメント」です。

水素が含まれる水素水は、スーパーマーケットやドラッグストアのような身近な場所で入手できますが、飲用方法や保存方法に注意が必要です。

元素の中でも最もサイズが小さい水素は、ペットボトルの容器に入っていても時間が経てば抜けてしまいます。

コップに注いで放置したり、購入から日数が経ったりすると水素が失われてしまうので、すぐに口にするように心がけましょう。

水素サプリメントの効果的な飲み方

効果を十分に引き出すためには、水素サプリメントをどのような方法で飲めば良いのでしょうか。

正しい飲み方と、効果を高めるポイントをご紹介します。

正しい飲み方

水素サプリメントは、製品のパッケージに記載されている飲み方を守ることが大切です。

パッケージを確認すると、「1日1～2カプセル」というように摂取目安量が記載されています。

薬剤のように厳しい制限は設けられていませんが、製品によって推奨されている飲み方は異なるので、メーカーの指示に従いましょう。

効果を高めるポイント

水素サプリメントは、継続して飲み続けることが大切です。

食品に分類されているため、水素サプリメントを摂取したからといって、薬剤のように数日で変化を感じられるものではありません。

飲み始めてからすぐに効果を感じられる可能性は低いので、最低でも1～3ヵ月程度は継続して飲むことをおすすめします。

また、サプリメントの効果を十分に引き出すには、規則正しい生活を心がけることも大事です。

せっかくサプリメントを飲んでも生活習慣が乱れていては意味がないので、栄養バランスの整った食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。


エイジングサインにお悩みの方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：年齢肌とは？肌トラブルの原因と年代ごとの特徴、正しいスキンケア方法について解説

水素サプリメントのリスクと副作用

水素自体に毒性はないため、摂取しても副作用が現れるようなことはありません。

余分に摂取したとしても汗や尿として排出されるので、体内に蓄積されるようなこともありません。

ただし、サプリメントから摂取する場合は注意が必要です。

水素以外の成分が含まれていることから、過剰に摂取すると体に悪い影響を及ぼす可能性があります。

水素サプリメントを飲む前に、パッケージに記載されている使用方法や注意事項によく目を通しておきましょう。

水素サプリメントの選び方

市場では、さまざまな水素サプリメントが販売されています。

製品を選ぶ際には、どのようなポイントに注目すれば良いのでしょうか。詳しく解説します。

①製品の品質

製品を選ぶ際には、発生する水素量や持続時間をチェックしておきましょう。

おすすめなのは、公式サイトや通販サイトで「〇〇mlの水素が〇〇時間継続して発生」というように明記されている製品です。

水素サプリメントと一口に言っても、水素量や発生時間によって期待できる効果は異なります。

水素量が多く、発生時間が長い製品ほど、高い効果が期待できるでしょう。

他にも、製品に含まれる成分の内容をチェックすることも忘れてはいけません。

より高い美容効果や健康効果を期待したい場合は、着色料や保存料、添加物が配合されていない、もしくは配合量が少ない製品を選択することをおすすめします。

②製品の安全性

水素サプリメントを選ぶ際には、製品の安全性をチェックしておくことも大切です。

継続的に体内に摂取する製品だからこそ、安全性や信頼性を確認しておくことが大事です。

公式サイトや通販サイトを確認して、「GMP認定工場」で製造されたものであるか調べてみましょう。

GMP（適正製造規範）とは、原料の入荷から製品の出荷までの各工程で、製品の安全性や品質を確保するために定められた基準を指します。

③製品の価格

製品を購入する際には、継続しやすい価格であるかチェックしておく必要があります。

水素サプリメントに限らず、基本的にサプリメントは、継続することで効果が実感できるアイテムです。

高価な製品を購入すると継続が難しくなってしまうので、1日あたりのコストを計算し、無理なく続けられるか確認しておきましょう。

製品をオンラインショップで定期購入すると、割引サービスを受けられることがあります。

少しでもコストを節約したいという方は、割引サービスを上手く活用しましょう。

水素サプリメントならコレ！おすすめの製品

製品の選び方は理解したものの、迷ってしまうという方もいるでしょう。

最後に、麗ビューティー皮フ科クリニックがおすすめする水素サプリメントをご紹介します。

水素サプリメントを試してみたいという方は、ぜひ参考にしてください。

HG EVO（エイチジーエボ）

販売価格：¥ 10,500（税込）
内容量：1箱 60錠（24.6 g / 410mg×60粒）
（※GMP認定工場製造）

国立大学の研究成果を活用して開発された水素発生サプリメントが、『HG EVO（エイチジーエボ）』です。

HG EVO1gあたり、800〜1400ml程度の水素を24時間継続的に発生させることが可能です。

老化や体調不良の原因となる悪玉活性酸素の働きを抑制し、美しく健康な体づくりをサポートします。

HG EVO with NMN（エイチジーエボ ウィズ エヌエムエヌ）

販売価格：¥ 18,000（税込）
内容量：1箱 90錠（33.3g / 370mg×90粒）
（※GMP認定工場製造）

水素発生サプリメントHG EVOにNMNが配合された製品が、『HG EVO with NMN（エイチジーエボ ウィズ エヌエムエヌ）』です。

ミトコンドリアの機能をサポートする「水素」と「NMN」の2つの働きで、加齢によるエネルギー低下を抑制。

エイジングケア（※年齢に応じたケア）と健康維持の両方を実現します。

水素サプリメントは麗ビューティー皮フ科クリニックでお買い求めください

優れた「抗酸化力」で美容や健康に良い影響を与えてくれるのが、水素の魅力です。

体の外側だけでなく、内側からもケアしたいという方は、日々の生活に水素サプリメントを取り入れましょう。

水素サプリメントを試してみたいという方は、麗ビューティー皮フ科クリニックのオンラインショップからお買い求めください。

オンラインショップのご利用で、全国どこからでもご希望の製品をお買い求めいただけます。

サプリメントだけでなく、スキンケアアイテムやコスメも複数種類取り揃えておりますので、この機会にぜひチェックしてみてください。