女性の抜け毛の原因は？対策方法やおすすめのケアアイテムをご紹介

抜け毛によって髪の毛がボリュームダウンすると、老けて見えたり、疲れているように見えたりします。

ブラッシングの際に髪の毛がたくさん抜ける、排水溝に髪の毛がたくさん詰まっているという方は、抜け毛対策を行いましょう。

今回は、女性の抜け毛の原因や対策方法をご紹介します。

おすすめのケアアイテムもご紹介しますので、頭皮や髪の毛のお悩みを抱えている方はぜひご一読ください。

 

女性の抜け毛の原因

人知れず抜け毛や薄毛のお悩みを抱えている女性は、少なくありません。女性の抜け毛の原因は、一体何なのでしょうか。考えられる原因をいくつかご紹介します。

加齢

年齢を重ねるとお肌にエイジングサインが出るように、頭皮や髪の毛にも変化が現れます。

女性ホルモンの分泌量が低下することで髪の毛が細くなったり、弱くなったりして、抜け毛が発生しやすくなるのです。

特に50代を目前にすると女性ホルモンの分泌量が著しく低下するため、抜け毛や薄毛に悩まされる方が多くなるでしょう。

妊娠・出産

加齢以外にも、妊娠や出産でも女性ホルモンの分泌量が変化します。

急激に女性ホルモンの分泌量が減少することで、ヘアサイクルに乱れが生じることがあるのです。

出産を終えた後に抜け毛が増える「産後脱毛症」が起こるケースもありますが、大抵は一時的なものであり、産後半年～1年程度で自然に回復するでしょう。

1年以上経過しても回復しない場合は、医療機関へご相談ください。

ストレス

ストレスが溜まると、ホルモンバランスや自律神経に乱れが生じます。

女性ホルモンの分泌量をコントロールしている脳がストレスの影響を受けると、抜け毛が発生することがあるのです。

ストレスは抜け毛以外にも、頭痛や肩こり、下痢などの様々な症状を引き起こします。

美しく健康な髪の毛を維持することはもちろん、心身の健康のためにも、ストレスを溜め込まないように注意しましょう。

過度なダイエット

過度なダイエットにより栄養バランスが崩れたり、栄養不足の状態に陥ったりすると、抜け毛や薄毛に繋がる可能性があります。

若い女性に起こりやすく、発毛や育毛に必要なタンパク質やビタミン、亜鉛などの栄養素が不足することが原因です。

ダイエット自体は悪いことではありませんが、健康のためにも過度な食事制限は避けて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

睡眠不足

睡眠不足が続いたり、睡眠の質が低下したりすると、発毛や育毛に欠かせない成長ホルモンの分泌量が低下してしまいます。

成長ホルモンは、髪の毛のもととなるタンパク質の合成を促す働きを持つため、睡眠不足が続くと抜け毛や薄毛が発生する可能性があります。

髪の毛だけでなく、頭皮のハリや弾力が失われる可能性もあるので、十分に睡眠を取るように心がけましょう。


頭皮やお肌のケアに効果的な美容成分について知りたいという方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：女性に必要な成分「ビタミンD」について解説！美容効果をご紹介します

抜け毛への対策方法6選

生活習慣やヘアケア方法を見直すことで、抜け毛を改善できる可能性があります。自宅で試せる抜け毛への対策方法を6つご紹介します。

①食生活を見直す

太くコシのある髪の毛を育てるためには、栄養素が欠かせません。

栄養バランスが偏った食事を続けていたり、食事量自体が足りていなかったりすると、栄養素が不足してしまいます。

食事の際には、タンパク質を積極的に摂取するように心がけましょう。

肉類や魚類はもちろん、ビタミンやミネラルを多く含む野菜類や海藻類など、バランス良く摂取することが大切です。

食事から栄養素を十分に摂取することが難しい場合は、サプリメントを活用してください。

②良質な睡眠を心がける

抜け毛を防いで健康的な髪の毛を育てるためには、良質な睡眠が欠かせません。

成長ホルモンの分泌を促進するためにも、1日4時間以上は睡眠を取るように心がけましょう。

短時間であっても、睡眠の質を上げることは可能です。

就寝する2時間前には食事や入浴を済ませて、ブルーライトを発するスマートフォンやパソコンの使用は控えましょう。

アロマを焚いたり、好きな音楽を流したりと、リラックスできる環境を作ることも大切です。

③喫煙・飲酒は控える

喫煙を習慣化すると、血管が収縮して血行が悪化し、頭皮や髪の毛に栄養が行き届かなくなってしまいます。

また、過度な飲酒を続けると、髪の毛の成長に必要なアミノ酸やビタミンを大量に消費してしまい、抜け毛や薄毛に繋がります。

喫煙や飲酒の習慣があるという方は、タバコの本数やアルコールの量を減らすように心がけましょう。

急に禁煙や禁酒を行うとストレスが溜まってしまう可能性があるので、無理のない範囲で行ってください。

④頭皮マッサージで血行を促進する

抜け毛の対策として、頭皮マッサージも有効です。

髪の毛に必要な栄養は血管を通って運ばれるため、血行が悪いと、どんなに食事に気を付けていても髪の毛まで栄養が届きません。

マッサージをして血行を促すと、頭皮環境が健やかに整うだけでなく、お顔のむくみも解消されます。

首すじから頭頂部に向かって押し上げるように頭皮を揉んで、血行を促進しましょう。

⑤自身に合ったヘアケアアイテムを使用する

頭皮環境を健やかに整えて抜け毛を防ぐためには、自身に合ったヘアケアアイテムを使用することが大切です。

シャンプーやリンス、オイルやクリーム、頭皮用美容液など、ヘアケアアイテムにも様々な種類が存在します。

敏感肌向けの製品もあれば、乾燥肌向けの製品もあり、体質や頭皮の状態によって適するアイテムは異なります。

髪の毛のパサつきが気になる場合には、保湿に特化した製品を選ぶといった具合に、自身に合ったアイテムを選択してください。

⑥育毛剤を使用する

抜け毛が気になる場合は、育毛剤を使用しましょう。

育毛剤で急に髪の毛のボリュームが増えることはありませんが、頭皮環境を健やかに整えて、抜け毛を防止する効果が期待できます。

また、保湿効果を持つ育毛剤を使用することで、頭皮にうるおいを与えて、抜け毛だけでなく乾燥によるかゆみを緩和する効果も期待できます。

普段使用しているヘアケアアイテムに育毛剤をプラスして、頭皮や髪の毛を労わりましょう。


頭皮やお肌のケアに効果的な美容成分について知りたいという方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：今話題のCICAとは？成分の特徴や美容効果、おすすめのシカ配合アイテムをご紹介

抜け毛対策におすすめ！頭皮&ヘアケアアイテム

生活習慣を整えることも大切ですが、抜け毛が気になるときには専用のアイテムを使用して積極的にケアを行いましょう。最後に、抜け毛対策におすすめのケアアイテムをご紹介します。

ナビジョンDR 薬用スカルプエッセンス

販売価格：¥6,600（税込）
内容量：200ml（医薬部外品）

抜け毛や薄毛を予防しながら発毛を促す薬用育毛剤が、『ナビジョンDR 薬用スカルプエッセンス』です。

保湿成分「ヒアルロン酸」を配合。頭皮へ直接吹きかけてうるおいを与え、頭皮環境を整えます。

KIP スカルプヘアエッセンス ステム＋

販売価格：¥19,800（税込）
内容量：110ml

髪の毛のエイジングサインに悩む医師が開発した頭皮用美容液が、『KIP スカルプヘアエッセンス ステム＋』です。

保湿成分「ヒアルロン酸」を配合。頭皮へ直接吹きかけてうるおいを与え、頭皮環境を整えます。

ドクターズルーム ステムヘアブーストセラム

販売価格：¥13,200（税込）
内容量：120ml

頭皮環境を整えることに特化した頭皮用美容液が、『ドクターズルーム ステムヘアブーストセラム』です。

保湿力に優れた「ヒト脂肪細胞順化培養液エキス」や「グリチルリチン酸2K」を配合。固くなって乾燥した頭皮にうるおいを与えます。

カレシム アドバンスド・ヘア・システム

販売価格：¥70,400（税込）
内容量：5mL（6本）

直接塗布できる頭皮用美容液が、『カレシム アドバンスド・ヘア・システム』です。

頭皮環境を整える「臍帯幹細胞培養液」と、うるおいを与える「ヒアルロン酸」を配合。 自宅での集中ケアで、健やかな頭皮へ導きます。

抜け毛にお悩みの方は麗ビューティー皮フ科クリニックへご相談ください

抜け毛や薄毛といった髪の毛のお悩みは、なかなか人には相談できないものです。

自身で対策を行っても思ったように効果が得られない場合は、医療機関を頼りましょう。

頭皮や髪の毛に関するお悩みは、麗ビューティー皮フ科クリニックへご相談ください。

当院の皮膚科医が、患者様の状態に合わせて最適な治療方法をご提案いたします。

「どのサプリメントを選べば良いのかわからない」、「自身に合ったヘアケアアイテムがわからない」など、お気軽にご相談ください。