ビタミンCは朝使うと逆効果？紫外線との関係や正しいスキンケア方法について解説

インターネットでビタミンC配合化粧品について調べると、「朝使うのはNG」という噂を見かけることがあります。

ビタミンCを朝に使用すると良くないといわれている理由は、一体何なのでしょうか。また、噂は本当なのでしょうか。


今回は、ビタミンC配合化粧品の正しい使用方法について解説します。

使用するタイミングや期待できる効果、おすすめのスキンケアアイテムもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

「ビタミンCを朝使うのはNG」という噂は誤り！

結論からいうと、「ビタミンCを朝使うのはNG」という情報は正しくありません。

一体なぜ、このような噂がささやかれるようになってしまったのでしょうか。考えられる理由をご紹介します。

「ビタミンCを朝使うのはNG」といわれる理由

「ビタミンCを朝使うのはNG」という噂が広まったのは、「ソラレン」という成分に原因があると思われます。

ソラレンには、紫外線に反応してお肌に炎症を引き起こす「光毒性」があるため、多量に摂取すると、シミやくすみなどの肌トラブルが発生しやすくなります。

ソラレンは、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類の皮に多く含まれることから、初めに「柑橘類＝ビタミンC」という連想が起こり、次に「ビタミンCを朝に使用すると、日中の紫外線の影響を受けてシミやくすみが発生しやすくなる」という誤解が生まれたのです。

ビタミンCとソラレンの関係

ビタミンCもソラレンも柑橘類に含まれていることは事実ですが、いずれも全く別の成分であり、関係性はありません。

ビタミンCが配合されている化粧品を朝に使用したり、ビタミンCが配合されている食べ物を朝に摂取したりしても、シミやくすみが発生しやすくなることはありません。


また、ソラレン自体も1日10mgを超える量を摂取しない限り、お肌に悪い影響を及ぼすことはないといわれています。

10mgを食べ物に換算すると、摂取量の目安は以下の通りです。 通常の食事では摂取することが困難な量なので、過剰に心配する必要はないでしょう。


参照元：駒澤女子大学『「果物や野菜に含まれるソラレンの量はどのくらい？」にお答えします【拡散希望】』 

ビタミンCに期待できる効果

「ビタミンCを朝使うのはNG」という噂は誤解であり、むしろ朝に使用することで多くのメリットが得られます。

具体的にどのような美容効果が期待できるのでしょうか。詳しく解説します。

①紫外線ダメージを軽減

抗酸化作用と抗炎症作用を持つビタミンCには、紫外線の影響で発生する活性酸素を中和する効果が期待できます。

活性酸素が増加すると、体の細胞や組織に損傷を与え、シワやたるみなどのエイジングサインが現れやすくなります。

ビタミンCには活性酸素を中和し、お肌を修復する働きがあるので、紫外線ダメージが気になるという方は積極的に摂取すると良いでしょう。

②コラーゲンの生成を促進

ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進する効果も期待できます。

コラーゲンは、お肌のハリや弾力を保つために欠かせない成分です。

そのため、紫外線ダメージによって分解・変性されてしまうと、シワやたるみなどのエイジングサインが現れやすくなります。

③メラニンの生成を抑制

メラニンの生成を抑制して日焼けやシミの発生を防げるというのも、ビタミンCを摂取するメリットの一つです。

紫外線を浴びると、「チロシナーゼ」という酸化酵素が発生し、メラニンに変化してお肌に色素沈着を起こします。

ビタミンCはチロシナーゼの活性を阻害する働きを持つことから、日焼けやシミの原因であるメラニンの働きを抑制する効果が期待できるのです。

色素沈着を防ぎたいという方は、日焼けをする前はもちろん、日焼け後にもビタミンCを摂取しましょう。

④皮脂の過剰分泌を抑制

皮脂の過剰分泌を抑制する働きを持つビタミンCは、毛穴の黒ずみやニキビなどの肌トラブルにお悩みの方におすすめです。

お顔の油分が増え過ぎると、毛穴詰まりが起こってアクネ菌が繁殖し、赤みやニキビが発生しやすくなります。

ビタミンCには、皮脂の過剰分泌や酸化を防ぐ効果が期待できるので、「毛穴汚れが気になる」「赤みのあるニキビができやすい」という方は、積極的に摂取すると良いでしょう。


ビタミンCの効果についてさらに詳しく知りたいという方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：ビタミンCはお肌に良い？美容効果や健康効果、摂取するポイントや注意点を徹底解説

ビタミンCとレチノールを使い分ける「朝ビタ夜レチ」とは？

近年は、朝にビタミンC配合化粧品を使用し、夜にビタミンA（レチノール誘導体）配合化粧品を使用する「朝ビタ夜レチ」が推奨されています。

朝と夜でそれぞれの美容成分を使い分けると、どのようなメリットが得られるのでしょうか。

それぞれの成分の役割と、お肌への影響について解説します。

朝ビタ：ビタミンＣの効果でお肌を「保護」

朝にビタミンC配合化粧品を使用すると、お肌を「保護」する役割が期待できます。

日中に外出すると、紫外線ダメージを受けてエイジングサインが現れやすくなります。

また、ダメージによって肌乾燥が進むと、皮脂が過剰に分泌され、毛穴の黒ずみやニキビなどの肌トラブルも起こりやすくなります。

抗酸化作用や抗炎症作用に優れたビタミンCを朝に取り入れることで、エイジングサインや肌トラブルの予防につながるでしょう。

夜レチ：ビタミンAの効果でお肌を「修復」

夜にビタミンA（レチノール誘導体）が配合された化粧品を使用すると、お肌を「修復」する役割が期待できます。

保湿力に優れたビタミンAは、乾燥が進んだお肌をうるおいで満たし、健康をサポートする働きを持ちます。

ターンオーバー（新陳代謝）が活発になる夜に取り入れることで、日中に受けたダメージの影響を軽減できるでしょう。

ビタミンCを朝に使う場合の正しいスキンケア方法

ビタミンC配合化粧品を朝に使用する場合は、どのようなポイントに注意すれば良いのでしょうか。

スキンケアのポイントと注意点をご紹介します。

保湿を行う

せっかくビタミンCが含まれる化粧水や美容液をお肌に塗布しても、そのまま放置していると乾燥してしまいます。

スキンケアで化粧水や美容液を使用した後には、乳液やクリームでしっかりと保湿を行いましょう。

うるおいを長時間キープできるのはクリームですが、「朝に使用するとメイク崩れが気になる」という方は、さっぱりとした使い心地の乳液を使用してください。

日焼け止めを使用する

朝のスキンケアの最後には、日焼け止めを使用しましょう。

紫外線を浴びると、光老化によってシミやシワ、たるみなどのエイジングサインが現れやすくなります。

ビタミンC配合化粧品で成分を補うことも大切ですが、そもそも光老化が起こらないようにUVケアを行うことも大切です。

お顔はもちろん、見落としがちな首やデコルテにも、しっかりと日焼け止めを塗布してから外出しましょう。

継続して使用する

ビタミンC配合化粧品の効果を得るためには、継続して使用することが大切です。

基本的にスキンケアアイテムは、効果を実感できるまでに数週間から数ヵ月程度の時間を要します。

お肌はターンオーバーによって28日周期で生まれ変わりますが、年齢を重ねるごとに周期が長くなり、40歳を超えると45～55日程度かかるといわれています。

化粧品に含まれるビタミンCの効果についてさらに詳しく知りたいという方は、下記ページもご覧ください。

関連ページ：ビタミンC誘導体とは？種類や期待できる効果、おすすめのスキンケアアイテムをご紹介

ビタミンC配合！麗ビューティーおすすめのスキンケアアイテム

朝にビタミンC配合化粧品を使用すると、さまざまな美肌効果が得られることから、スキンケアに取り入れたいと考えている方もいるでしょう。

最後に、麗ビューティーがおすすめするビタミンC配合のスキンケアアイテムを3種類ご紹介します。

いずれも麗ビューティーオンラインショップからお買い求めいただける製品ですので、ぜひチェックしてください。

①【ピュアメル】リセットVitaC美容液

販売価格：¥14,300（税込）
内容量：5ml×8本


13.5％の純粋ビタミンC配合の美容液が、ピュアメルの『リセットVitaC美容液』です。

独自技術によって安定化させた高濃度のビタミンC（アスコルビン酸）が、角質層まで素早く浸透。

乾燥したお肌をうるおいで満たし、キメを整えて弾力のあるツヤ肌に導きます。

朝のメイク前のケアはもちろん、夜の集中ケアにもおすすめです。

②【リビジョンスキンケア】C+コレクティングコンプレックス30％

販売価格：¥21,780（税込）
内容量：30ml


整肌成分ビタミンCが30%配合された、高純度・高濃度ビタミンC配合美容液がリビジョンスキンケアの『C+コレクティングコンプレックス30％』です。

独自技術「MelaPATH™（メラパス）テクノロジー」で、紫外線やブルーライトからお肌を保護。

さらに「プレバイオティクス技術」で皮膚の健康を維持するマイクロバイオームを活用。

なめらかでハリのある若々しい印象のお肌に導きます。

刺激がマイルドなので、乾燥肌や敏感肌の方にもご使用いただけます。

③【レカルカ】ＣＦセラムアドバンス

販売価格：¥13,750（税込）
内容量：30ml


お肌の土台ケアができるビタミンC配合美容液が、レカルカの『ＣＦセラムアドバンス』です。

「ピュアビタミンC（アスコルビン酸）」と「両親媒性ビタミンC誘導体（APPS）」の2つの整肌成分を配合。

さらに、レカルカ独自の保湿・整肌成分「ルートW®（シラン根エキス・ゲンチアナ根エキス）」をかけ合わせることで、ビタミンCの働きをサポート。

ゆらぎがちなお肌を健やかな状態に整え、みずみずしくハリのある明るい印象のお肌に導きます。

ビタミンＣ配合化粧品をお探しの方は麗ビューティーオンラインショップへ

朝にビタミンＣが配合された化粧品を使用しても、お肌に悪い影響を及ぼす心配はありません。

むしろさまざまな美肌効果を得られるので、正しいスキンケア方法を守って積極的に摂取しましょう。


ビタミンＣ配合化粧品をお探しの方は、麗ビューティーオンラインショップをご利用ください。

インターネット環境さえあれば、遠方にお住まいの方でも、来院不要でご希望の製品をご購入いただけます。

「肌トラブルを抱えている」「お肌に合う化粧品がわからない」という方は、当院の医師に直接ご相談いただけるオンライン診療をご利用ください。